Relajación muscular y CBD

16 Ago 2022 | CBD, Salud, Deporte | 0 Comentarios

Los efectos relajantes del cannabis han sido usados desde hace miles de años, de forma ritual, medicinal o recreativa. Ahora puedes aprovechar sus propiedades terapéuticas para favorecer la relajación muscular, sin ver afectado tu estado mental. Sigue leyendo y descubre cómo.

¿Qué es la relajación muscular?

La relajación muscular es el proceso contrario a la contracción muscular, y ocurre inmediatamente después de esta, retornando las fibras a su posición inicial.

Por desgracia, el cuerpo y la mente están conectados de una manera indivisible y única, y cuando acumulamos preocupaciones o estrés, nuestros músculos se contraen de forma involuntaria, dando lugar a todo tipo de lesiones, como sobrecargas, contracturas o procesos inflamatorios dolorosos como la tendinitis.

relajarse

Técnicas de relajación

Existen muchas técnicas para favorecer la relajación muscular, a continuación te describimos las más importantes:

Técnica de relajación progresiva de Jacobson.

Esta técnica es de las más populares para conseguir relajarse de una manera rápida, incluye varias fases, en las que se mezclan diversos ejercicios de activación muscular (tensar y destensar músculos) con ejercicios más propios de técnicas meditativas como el Mindfulness (escaneo corporal por grupos musculares).

La técnica de relajacion muscular de Koeppen sería el equivalente, para niños, de la técnica de relajación de Jacobson.

Yoga

La popularidad del Yoga como técnica para relajar cuerpo y mente, ha cogido un fuerte impulso en los últimos años. El hecho de enfocar la atención en la respiración, mientras se desarrollan posturas corporales, favorece la tonificación muscular, a la vez que reduce el estrés y la ansiedad. Es una técnica que da buenos resultados y actualmente goza de una creciente popularidad y número de practicantes.

El Yoga aporta el factor relajante a un nivel más muscular, siendo una disciplina que hace gran hincapié en la flexibilidad muscular, el equilibrio postural y la tonificación muscular.

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Masajes para descargar tensiones

Los masajes de descarga de tensión, se hacen por medio de compresiones, fricciones y presiones en la zona muscular más tensa (con más tono muscular), para descargarla y aliviar la tensión acumulada en esa zona.

Estos masajes pueden ser preventivos, pero se suelen realizar después de duros entrenamientos o competiciones, dónde la masa muscular se ha visto comprometida por el esfuerzo.

Es una técnica muy efectiva y se puede potenciar con el uso de aceites de masaje relajantes, como el CBD Oil Massage de Mannali que aumenta hasta tres veces la relajación del masaje.

Otras terapias usadas para la relajación muscular

Existen muchas terapias orientadas a fomentar la relajación de cuerpo y mente. Algunas de las más populares son:

  • Visualización: Estos ejercicios de relajación consisten en visualizar imágenes o sitios que nos evocan tranquilidad y paz interior, para así conseguir un estado relajación de forma autógena (interior)
  • Respiración profunda: Una técnica que intenta focalizar la atención en la respiración, de manera que cada vez profundizamos más en ella, oxigenando las células del organismo y aumentando la relajación de cuerpo y mente.
  • Taichí: Una técnica oriental a medio camino entre el arte marcial y el yoga. Esta disciplina favorece la relajación mediante el uso de posturas y movimientos suaves, que tonifican la musculatura, a la vez que aportan equilibrio y paz mental.
  • Meditación: Esta disciplina, que abarca diversos tipos como el Mindfulness, trata de concentrarse en dirigir la atención a un solo foco, normalmente la respiración. La práctica continuada conlleva un aumento de la relajación muscular y mental, pero también favorece la capacidad para concentrarse y focalizar la atención.
  • Mindfulness: Una técnica de meditación muy popular en los últimos años. Creada por el monje budista Thích Nhât Hanh, trata de poner la atención o conciencia plena, a todas y cada una de las tareas cotidianas que realizamos. De esta manera, se consigue apreciar los distintos matices y sensaciones que provocan situaciones tan cotidianas como lavar los platos o tomar una ducha.
  • Musicoterapia: Una técnica basada en la capacidad que tiene la música, para evadir la mente y transportarla a otros lugares, consiguiendo así un alivio de los síntomas del estrés y la ansiedad.
  • Aromaterapia: Este método basa su funcionalidad, en la capacidad que tienen los aceites esenciales de algunas plantas, para relajar y aliviar la tensión. Los principales componentes de estos aceites, que dan el matiz olfativo a las distintas plantas, son los Terpenos, y se conocen muchos tipos como el Limoneno (limón), Pineno (pino) o Linalool (lavanda), todos ellos poseen propiedades terapéuticas, relajantes, sedantes o analgésicas entre otras… Las plantas de cannabis poseen una combinación muy compleja de terpenos, dando lugar a su característico olor, pero también con muchos matices debido a las múltiples combinaciones que puede tener cada variedad.

CBD, el relajante natural sin efectos psicotrópicos

El cannabis es una planta compleja que posee en su interior un grupo de moléculas muy especiales llamadas Cannabinoides. Se han descubierto más de 150 de estos cannabinoides en las plantas de cannabis, pero los más estudiados, son THC y CBD, también son los cannabinoides con mayor presencia en estas plantas.

El THC es el cannabinoide más famoso por sus propiedades psicotrópicas, es decir, por qué provoca la alteración de la percepción, debido a que interacciona directamente con los receptores cannabinoides (CB1) localizados en el Sistema Nervioso Central (SNC).

tension muscular
CBD relajante muscular sin efectos secundarios.

Cannabidiol (CBD) es el otro protagonista del cannabis, siendo el cannabinoide asociado a las propiedades terapéuticas del cannabis, valiéndose del sobrenombre de marihuana medicinal o cannabis terapéutico.

Son muchas las propiedades de las que se ha encontrado evidencia científica, pero las más populares son:

  • Analgésico
  • Antiinflamatorio
  • Ansiolítico
  • Regulador del sistema inmunológico
  • Antiemético
  • Antitumoral
  • Reductor de apetencia de drogas
  • Antioxidante

Esto hace que actualmente existan muchos productos basados en esta molécula tan especial. Elaborados para diferentes usos, como por ejemplo el alivio del dolor, la gestión de la ansiedad y el estrés, para aplacar el insomnio, o para el cuidado de la piel.

Aceite CBD, el ansiolítico natural que triunfa por su alta efectividad

La explosión de popularidad, en los últimos años, de este extracto de cannabis, no deja de crecer.

Es usado para rebajar la ansiedad y sus efectos colaterales como el insomnio, el bruxismo, la caída de pelo, o los problemas dermatológicos.

relaja la mente

Su uso como complemento alimentario, ha sido invalidado en Europa, y se encuentra bajo estudio en la categoría de Nobel Food. Al contrario que los países norte americanos, dónde su uso alimentario es aceptado sin problemas, de la misma manera que en algunos países europeos cómo Bélgica, Suiza, Holanda o Reino Unido.

Dadas las propiedades casi mágicas que posee este extracto de cannabis para combatir tanto la ansiedad, como el dolor, unido al hecho que el CBD ha sido declarado por la OMS como sustancia segura con propiedades terapéuticas y sin contraindicaciones graves, su uso no hace más que aumentar, aunque la ley ponga impedimentos y solo contemple su aplicación por vía tópica.

Las propiedades relajantes y ansiolíticas del aceite CBD se usan para favorecer la relajación muscular y mental, disminuyendo el estrés muscular, así como el flujo de pensamientos sin cesar, favoreciendo el bienestar y la calma.

Vale la pena comentar, que el Cannabidiol consigue estos efectos, sin alterar la percepción, ni dejar ningún tipo de pesadez mental, al contrario que los ansiolíticos como las benzodiacepinas, que acumulan cientos de efectos adversos o contraindicaciones.

Dosificación del Aceite CBD

Encontrar la dosis exacta que remedia tus problemas y resuelve tus molestias, requiere de un pequeño proceso de escalada de dosis, ya que el CBD conecta de manera muy particular con nuestro organismo, mediante el Sistema Endocannabinoide.

Así deberemos adecuar primero nuestra compra de aceite CBD a nuestra dolencia, es decir, no tendría sentido, una concentración muy baja (5%) para tratar problemas de una magnitud importante, como por ejemplo el dolor crónico.

Para los problemas relacionados con la ansiedad, las concentraciones rondarían entre el aceite CBD 5%, afecciones menores o leves, aceite CBD 10% moderadas y aceite CBD 20% para las más serias.

El paso segundo es ir haciendo una escalada progresiva, en el número de gotas administradas, hasta alcanzar el efecto deseado.

Este proceso puede demorarse unos días, pero una vez encontrada la dosis exacta para el problema y la persona, la ansiedad se diluye como un azucarillo en un vaso de agua.

¿Que se siente al tomar CBD?

Esta es una de las preguntas más frecuentes que nos hacen nuestros nuevos clientes, tanto en nuestras tiendas CBD físicas como en la tienda CBD online.

La respuesta es difícil de contestar, pero de una manera sencilla podríamos hablar más bien de lo que no se siente.

Los síntomas del estrés o la ansiedad, son aquellas cosas que desaparecen, por ejemplo:

  • La tensión en el estómago
  • Los dolores de mandíbula
  • El insomnio
  • El rumiar mental
  • Los dolores musculares en el cuello
  • Dolores de cabeza provocados por la tensión
  • Desaparición de afecciones cutáneas provocadas por el estrés, como psoriasis, acné…
  • Regulación del apetito
  • De entre los nuevos aspectos que aparecen al tomar aceite CBD son:
  • Claridad mental
  • Sensación de energía al despertar
  • Mejora del estado de ánimo
  • Mayor concentración o capacidad de enfoque

En Mannali CBD contamos con el aceite CBD Prémium de más calidad a nivel europeo, extraído en Suiza por laboratorios especializados, y altamente efectivo en el tratamiento de la ansiedad y sus daños colaterales.

Échale un vistazo a la página de tratamientos y descubre todo lo que este pequeño frasco puede hacer por ti.

Flores CBD

La flor CBD es el producto tal cual nos lo ofrece la naturaleza. En ellas encontramos todos los cannabinoides presentes de manera natural, eso sí, excepto el THC, el cannabinoide embriagador, que se encuentra, tal y como establece la legislación española y europea, en unos niveles inferiores al 0,2%.

Las flores CBD gozan de una popularidad excelente en nuestro país, y es el método preferido por los amantes de las infusiones relajantes, así como de aquellos que prefieren degustar los increíbles aromas, mediante el uso de vaporizadores.

El efecto relajante de las flores al natural, se percibe de manera muy rápida en el organismo, pero también tienen una duración más corta que el aceite CBD.

En Mannali CBD todas nuestras flores han sido certificadas como producto Ecológico, lo que asegura a nuestros clientes, que no se han usado pesticidas ni fertilizantes químicos durante su cultivo.

Una vez cosechadas a mano, nuestra flor se seca y se cura en bodega, dónde adquiere su único perfil de terpenos, y esa conjugación aromática tan especial que las caracteriza.

Es por la suma de todos estos factores, añadido a la riqueza de nuestra tierra que las provee para su cultivo y crecimiento, que la flor CBD de Mannali es absolutamente distinta a las demás flores del mercado.

relajacion antiestres

Cremas CBD para la relajación muscular

La aplicación tópica de cremas ricas en Cannabidiol es sin duda una gran elección, ya que su efecto casi instantáneo provee a la zona en cuestión, de una relajación muscular y estado de calma.

Existen varios tipos de cremas con CBD, en Mannali disponemos de un gran catálogo tanto de cosmética corporal, como de cremas para la recuperación deportiva, así como también contamos con una gran oferta en productos de cosmética facial, para mujer y hombre.

Todas ellas fabricadas en Barcelona, utilizando los ingredientes naturales de la mayor calidad y eficiencia.

Si necesitas un extra de relajación muscular, sin duda el Cannabidiol y tú estáis destinados a conoceros.

crema relajante muscular
Referencias

Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naïve Social Phobia Patients. Nature

Effect of progressive muscle relaxation on postoperative pain, fatigue, and vital signs in patients with head and neck cancers: A randomized controlled trial. Science

Effects of mindful breath awareness and muscle relaxation and transcranial electrical stimulation techniques on improving blood pressure status in patients with type 2 diabetes. Science

Fotos de Unsplash por: Alex Bertha, S. Migaj, Sonnie Hiles, Alexander Jawfox, Kimzy Nanney,

 

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