Sobrecarga muscular y CBD

3 Sep 2022 | Deporte, CBD, Salud | 0 Comentarios

¿Te has pasado entrenando? Te explicamos por qué estas cremas con Cannabidiol borran de un plumazo las molestias que ocasiona una sobrecarga muscular y permiten una recuperación en tiempo récord.

Sobrecarga muscular, ¿qué es?

Una sobrecarga muscular es una sobre excitación de las fibras musculares que provoca la contracción y el acortamiento del músculo, de manera continuada e involuntaria (músculo hipertónico), generando dolor y rigidez en la zona afectada.

Puede deberse a varios motivos, pero generalmente una carga de entrenamiento demasiado alta, o una excesiva repetición del mismo movimiento, suelen ser las causas más habituales.

De la misma manera, puede ocurrir en cualquier músculo del cuerpo, pero en las extremidades es donde sucede con mayor frecuencia (sobrecarga aductor, dolores en el cuádriceps, sobrecarga isquiotibiales o dolor muscular en el pecho, son las sobrecargas más frecuentes).

dolor cuadriceps
Un exceso en el entrenamiento suele ser la causa habitual de la sobrecarga muscular.

Diferencias entre agujetas, sobrecarga y contractura

No hay que confundir la sobrecarga muscular con las populares agujetas, ya que estas suelen ocurrir en músculos que no están habituados a un determinado movimiento, así son muy habituales cuando se practican nuevos deportes o se realizan ejercicios específicos para los que la musculatura no está preparada.

Las agujetas han sido ampliamente estudiadas y tienen entidad clínica propia DOMS (dolor muscular de origen tardío) por sus siglas en inglés.

Las agujetas no suelen causar ninguna lesión posterior y suelen desaparecer totalmente entre los 5 y 7 días, no haciendo falta ningún tratamiento específico, pero siendo muy recomendado el ejercicio físico suave para hacerlas desaparecer.

Tampoco hay que confundir la sobrecarga con una contractura muscular.

Por lo general, una contractura afecta a una zona localizada de un mismo músculo, e implica contracción involuntaria de algunas de sus fibras musculares.

A diferencia de la sobrecarga muscular que provoca la contracción del músculo al completo, acortándolo y endureciéndolo de manera integral y a menudo visible o palpable.

Una sobrecarga puede desembocar en otro tipo de lesiones más graves, como:

  • Contractura
  • Esguince de ligamentos
  • Rotura fibrilar
  • Fractura por sobrecarga
  • Fascitis plantar

Síntomas de una sobrecarga muscular

Los síntomas de una sobrecarga muscular son:

  • Dolor
  • Rigidez o pesadez muscular
  • Disminución de la movilidad
  • Pérdida de velocidad y fuerza muscular
  • Aumento del tono muscular (músculo duro)

Cuánto dura una sobrecarga muscular

Normalmente, una sobrecarga muscular se recupera dándole descanso al grupo muscular afectado. Esto puede llevar de 2 a 5 días en condiciones normales.

Tratamiento

Para acelerar los tiempos y aliviar el dolor se utilizan diferentes técnicas, como:

  • Estiramientos. Estirar la musculatura afectada ayuda a desentumecer los músculos y aportar flexibilidad a las fibras. Se tienen que realizar después de un poco de actividad, como andar, para que el músculo adquiera una temperatura mínima en la que no se desgarre por el estiramiento en frío.
  • Masaje relajante. Disminuye el tono muscular y alivia las molestias que ocasiona una sobrecarga. El uso de aceites de masaje relajantes multiplica los efectos balsámicos, recuperadores y tonificadores del masaje.
  • Aplicación de frío. Ayuda a estimular la circulación y combate la inflamación, aliviando el dolor (el frío provoca constricción de los vasos sanguíneos, por tanto, evita que llegue más sangre a la zona y la inflamación se propague). En el mundo del deporte es muy habitual el uso de hielo y cremas con efecto frío que aceleran la recuperación muscular y alivian el dolor.
  • Aplicación de calor. Normalmente se usa previamente al ejercicio, para calentar el músculo e irrigarlo, aumentando el flujo sanguíneo de la zona y preparándolo para la actividad. El calor es usado para tratar lesiones crónicas, así como lesiones en la espalda o en el tronco, donde no es conveniente aplicar frío.

El calor es vasodilatador y ayuda a irrigar la zona con sangre, permitiendo una mayor flexibilidad a los tejidos. Es muy habitual el uso de cremas con efecto calor para calentar los músculos de manera previa a la competición y así adecuarlos a un estado óptimo para la competición o entrenamiento.

espasmo muscular dormir
Sobrecarga muscular, ¿frío o calor?

Normalmente, la utilización del frío se lleva a cabo en lesiones que acaban de ocurrir, para detener una inflamación desbocada y aliviar el dolor, gracias a su carácter vasoconstrictor.

También se utiliza para favorecer y estimular la recuperación muscular, después del entrenamiento o competición.

Hay lugares como la espalda, el cuello o el abdomen donde no se recomienda la aplicación de frío, porque podría agravar los síntomas de la lesión.
El calor debe aplicarse en lesiones que ocurrieron hace unos días, y en las que la inflamación no está aumentando.

Es utilizado en lesiones de tipo crónico, como la artrosis, hernias o contracturas que se han vuelto crónicas, ahí el calor resulta de gran ayuda, dado que estimula la circulación sanguínea y alivia el dolor.

Las cremas con efecto calor también se utilizan para calentar el músculo previamente a la actividad física, preparándolo así para un rendimiento óptimo.

De la misma manera, hay zonas como los genitales, la cara, cabeza y mucosas donde no se recomienda la aplicación de cremas de frío o calor.

sobrecarga muscular en el gemelo

CBD, la ventaja natural para el tratamiento de la sobrecarga muscular

Los productos CBD están de moda, a continuación analizamos el porqué de tan mediática molécula y en qué puede beneficiarnos cuando padecemos sobrecargas musculares.

CBD ¿qué es y cómo funciona?

El CBD o Cannabidiol es una molécula con origen en la especie de plantas Cannabis Sativa, y dentro de ella, más habitual y en mayor concentración en las plantas de cáñamo.

Pertenece al grupo de moléculas llamadas Cannabinoides, que tienen la particularidad de encontrar un sistema específico de recepción en el cuerpo de todos los animales vertebrados.

Esta peculiaridad llamó mucho la atención de sus descubridores, que aún a día de hoy, reclaman más atención y medios para la investigación de lo que bautizaron como Sistema Endocannabinoide (SEC).

como aliviar sobrecarga muscular en las piernas
Los productos CBD resultan de gran ayuda para aquellos que quieren saber como aliviar sobrecarga muscular en las piernas.

Sistema Endocannabinoide y dolor

La función de este complejo sistema todavía no ha sido desentrañada de una manera completa, pero se tiene evidencia de que está implicado en varios procesos vitales, como el sueño, el apetito, el dolor, la ansiedad, la reproducción, la fertilidad entre otros.

El CBD, como todos los cannabinoides, encaja perfectamente con los receptores del SEC (como una llave con su cerradura). Esta conexión estimula la liberación o inhibición de neurotransmisores (como dopamina, serotonina, glutamato o aspartato entre otros…), que desencadenan modificaciones a nivel celular.

Esta es la clave para entender como esta molécula no embriagante del cannabis logra aliviar dolencias tan dispares como el dolor crónico, por el que muestra unos resultados sorprendentes en los estudios.

La inflamación celular de la que es un gran enemigo o la relajación muscular, son otras de sus propiedades más destacadas.
Vale la pena comentar que la investigación de los cannabinoides como vía para tratar el dolor, está cogiendo mucha fuerza, dados los buenos resultados mostrados en los primeros estudios.

Hay determinados tipos de dolor crónico, donde resulta mucho más efectivo el tratamiento con cannabinoides, que tratar la dolencia con opioides (tratamiento habitual).

Otro estudio muestra como el CBD rebaja las dosis de opioides necesarias para el tratamiento de algunos tipos de dolor, siendo este dato muy útil, para disminuir los potenciales efectos letales, de tan potentes analgésicos como los opioides (morfina, tramadol, fentanilo).

Este dato nos da un poco de esperanza dado el perfil tan seguro que tiene el CBD sin apenas efectos secundarios graves descritos, en comparación con cualquiera de sus homólogos opioides.

Mejor crema para aliviar el dolor de una sobrecarga muscular

En Mannali CBD nos dedicamos a la elaboración de cosmética funcional basada en el Cannabidiol.

Contamos con una extensa gama de bálsamos y cremas deportivas naturales, que permiten aprovechar las ventajas que aporta este cannabinoide.

Para tratar las sobrecargas musculares te presentamos estas dos potentes formulaciones

Crema de calor CBD Warm Up Cream Hot Effect

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La crema de calor de Mannali CBD es perfecta para aliviar los síntomas de la sobrecarga muscular en las piernas.

Esta crema con Cannabidiol y efecto calor, resulta ideal para utilizar sobre los músculos sobrecargados, antes de empezar la actividad física.

Gracias al poder del CBD, este bálsamo reduce la inflamación y alivia el dolor, además de aumentar la irrigación sanguínea del músculo para dotarlo de elasticidad y flexibilidad.

Esta crema de cannabi es de gran ayuda para tratar sobrecargas o dolores en la espalda. Ya sea dolor lumbar, dolor en la espalda media o alta, o dolor en el cuello.

Con la crema de calor de Mannali CBD tus músculos estarán preparados para rendir al máximo nivel, diluyendo el dolor y la pesadez como un azucarillo en un vaso de agua.

Gel frío CBD Recovery Cold Cream Ice Effect

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Este gel frío con Cannabidiol, está formulado para acelerar la recuperación muscular y aliviar el dolor y la pesadez, después de la carga física.

Aplicando este gel en la zona, se consigue un efecto hielo instantáneo y duradero, que favorece la constricción de los vasos sanguíneos, impidiendo la inflamación de las fibras que se hayan podido dañar durante la práctica.

Esto resulta ideal para tratar posibles golpes o contusiones que hayamos sufrido, puesto que gracias a la acción combinada de frío y CBD se consiguen unos resultados antiinflamatorios muy potentes.

Si todavía no has probado los efectos de la recuperación muscular y el tratamiento deportivo con productos CBD, no conoces tu verdadero potencial como deportista.

Utiliza los productos de Mannali CBD para completar un entrenamiento nivel pro y olvídate de la tediosa sobrecarga muscular.

Referencias

Opioid-sparing effect of cannabinoids for analgesia: an updated systematic review and meta-analysis of preclinical and clinical studies. Nature

Cannabinoids for the treatment of rheumatic diseases — where do we stand? Nature

Fotos

Victor Freitas, Todd Quackenbush, Cyril Saulnier, Aigail Keenan

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